Respiratia Relaxata

O aplicație de respirație pentru a vă ajuta să vă relaxați prin tehnici de respirație.

Lasă-te, scuti stresul prin respirație.

Respirația este cel mai important lucru din viața noastră, dacă opriți respirația mai mult de cinci minute, veți muri.

Problema este că este constant modificată de stres, de exemplu anxietate și tot ceea ce ne deranjează în viața de zi cu zi.

Aplicația noastră vă permite să recuperați o respirație sănătoasă și normală

Aplicația poate fi utilizată în timpul sesiunii de sophrologie sau în același timp cu meditația ghidată, de exemplu.

Puteți alege între diferite programe: Tehnica respirației 478 de a dormi mai repede, respirația pranayama pentru yoga dvs. sau pur și simplu un program de relaxare și relaxare.

Respirație abdominală

Coerența cardiacă vizează modificarea ritmului cardiac prin controlul respirator, care va avea ca efect reechilibrarea sistemelor nervoase simpatic și parasympatic.

Efectele pozitive ale respirației asupra corpului sunt multiple:

- Prevenirea stresului

- o mai bună gestionare a emoțiilor,

- Scăderea anxietății și a depresiei

- Îmbunătățirea concentrării și memorării

- Relaxare

Cum se face?

Una dintre cele mai comune tehnici este metoda 365

- Inspirați adânc prin nas pentru 5 secunde, folosind respirația abdominală (lăsând stomacul să se umfle).

- Expirați profund prin gură timp de 5 secunde, întotdeauna cu stomacul.

Repetați această inspirație / expirare alternativă timp de 3 până la 5 minute, de 3 ori pe zi în mod ideal

Un mijloc mnemonic de reținere a tehnicii de respirație 365 este păstrarea:

Practicați 3 ori pe zi, 6 respirații pe minut, timp de 5 minute.